Вітамін В5 (пантотенова кислота)

Вітамін B5 - незамінний вітамін. Він необхідний людям і тваринам для вироблення коензиму A (CoA) - важливого ферменту для метаболізму жирів, вуглеводів та білків. Іншими словами, B5 допомагає перетворювати їжу на енергію.

Він також допомагає печінці розщеплювати деякі рецептурні ліки та токсини.

ФАКТОРИ РИЗИКУ дефіциту B5:

• Зловживання алкоголем
• Розлади травлення або всмоктування
• Погане харчування
• Операція, спрямована на зниження ваги

СИМПТОМИ ДЕФІЦИТУ B5:

• Роздратливість
• Втома
• Гіпоглікемія
• Мутність і блювання
• Спазми у животі

ХАРЧОВІ ДЖЕРЕЛА вітаміну B5:

• Гриби шитаки
• М'ясо (печінка, яловичина), риба
• Молочні продукти (молоко, йогурт, сир)
• Яєчний жовток
• Насіння соняшника
• Арахіс

На відміну від деяких інших вітамінів, пантотенова кислота не має рекомендованого рівня добового споживання.
Тим не менше, рекомендований адекватний рівень споживання становить 5 мг для дорослих та 6 мг для вагітних та/або жінок, що годують.
Передозування вітаміну В5 не є серйозною проблемою, оскільки його надмірна кількість зазвичай виводиться із сечею. Однак це не означає, що можна приймати цей вітамін у великих дозах, оскільки це може призвести до побічних ефектів.

При прийомі в дуже високих дозах пантотенова кислота може викликати діарею, нудоту, печію, набряки та біль у суглобах. Крім того, можливе підвищення ризику кровотечі.

Вітамін В5 може також взаємодіяти з іншими ліками, включаючи препарати, що розріджують кров, антибіотики та ліки від хвороби Альцгеймера.