Витамин В7 (біотин)

Біотин, або вітамін B7, іноді також називають «вітаміном H» — від німецьких «haar und haut», тобто «волосся та шкіра». Біотин важливий для ферментів, що беруть участь у метаболізмі білків, вуглеводів та жирів.

Біотин часто використовується як натуральний засіб для уповільнення випадання волосся.

ФАКТОРИ РИЗИКУ дефіциту B7:

• Зловживання алкоголем
• Розлади травлення
• Прийом певних ліків (протисудомних, антибіотиків)

СИМПТОМИ ДЕФІЦИТУ B7:

• Випадання волосся
• Тонкі або тендітні нігті
• Депресія
• Невропатія
• Судороги

Харчові джерела вітаміну B7:

• Куряча/яловича печінка
• Лосось
• Яйця
• Дріжджі
• Авокадо
• Насіння соняшнику та чіа

Рекомендована доза: мультивітамінні добавки та комплекси групи B забезпечують достатню дозу біотину. Добавки тільки з біотином можна приймати згідно з вказівками на упаковці.

Але, якщо ви зовсім не пили вітаміни, у тому числі Біотин, то дозування має бути не менше 10 000 мкг.

КУРС ПРИЙОМУ:

• 3 місяці прийом вітаміну В7
• 2 місяці перерва
• І знову 3 місяці прийом.