Вітамін В9 (фолат)

Фолат, або вітамін B9, є важливим водорозчинним вітаміном, необхідним для здорових поділу клітин та розвитку нервів. Найбільш поширена форма цього вітаміну, що додається до інших вітамінів і продуктів - ФОЛІЄВА КИСЛОТА.

• відновлює імунітет
• підтримує роботу серця та кровоносних судин
• стимулює діяльність усіх органів, особливо шкіри
• сприяє нормальному зростанню волосся

Фолієва кислота забезпечує здоровий колір шкіри. А разом із пантотеновою та параамінбензойною кислотами вона може довгий час перешкоджати посидінню волосся.

Цей вітамін особливо рекомендується під час вагітності. Щоденна доза фолієвої кислоти під час вагітності становить 400 мг.

Прийом вітаміну В9 (фолієвої кислоти) дозволяє не тільки позбутися багатьох ускладнень під час вагітності та пологів, але й корисний для здоров'я жіночого організму аж до настання менопаузи.

Так, вчені з'ясували, що вживання фолієвої кислоти допомагає уникнути виникнення проблем із хребтом у дитини, сприяє правильному формуванню нервової системи плода. Крім того, цей вітамін незамінний при лікуванні післяпологової депресії, тому його по праву вважають найголовнішим вітаміном для жінок.

У жінок нестача фолієвої кислоти може призвести до відсутності нормальної реакції репродуктивних органів на естроген.

У підлітковому віці фолієва кислота коригує статеве дозрівання дівчини, допомагає при акне.

Необхідний цей вітамін і чоловікам. Фолієва кислота працює в одній упряжці з тестостероном, сприяючи дозріванню сперми.

ОСНОВНІ ДЖЕРЕЛА фолієвої кислоти:

• бобові, салат, шпинат, капуста, зелена цибуля, зелений горошок, квасоля, соя, буряк, морква, томати,
• борошно грубого помелу та хлібобулочні вироби з цього борошна,
• гречана та вівсяна крупи, пшоно, дріжджі.

З продуктів тваринного походження багаті фолієвою кислотою:

• печінка
• нирки
• сир
• ікра
• яєчний жовток

Однак необхідно щодня з'їдати величезну кількість потрібних продуктів, щоб заповнити вміст цього вітаміну в організмі. Тому доцільно приймати його у таблетках